Mempromosikan Nutrisi untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Posted on

Gunakan ilustrasi ini saat membantu mendidik komunitas Amerika Tengah. Anda dapat mendownload dan mencetak versi ukuran penuh dengan mengklik versi ukuran thumbnail di bawah ini.
Ilustrasi Kemajuan Ilustrasi Kemajuan
Ilustrasi yang menggambarkan pola makan sehat selama periode prenatal, perinatal dan postnatal

Nutrisi yang tepat selama kehamilan dan saat menyusui tidak hanya penting bagi ibu, tetapi juga penting untuk kesehatan bayinya. Wanita dengan gizi buruk menempatkan diri dan janin mereka pada risiko penyakit dan kematian yang lebih besar.

Malnutrisi merupakan masalah utama bagi wanita yang sedang hamil atau yang mungkin hamil di daerah berkembang di Amerika Tengah. Asupan energi yang tidak mencukupi selama kehamilan dapat menyebabkan berat badan lahir bayi rendah. Berat badan lahir rendah mempengaruhi 20 juta anak di negara-negara terbelakang dan merupakan penyebab sebagian besar kematian pada minggu pertama kehidupan. Mereka yang bertahan lebih dari minggu pertama dapat dipengaruhi oleh konsekuensi yang tidak dapat diubah seperti gangguan kognitif, perawakan pendek, dan risiko penyakit yang lebih tinggi.

Konsekuensi kesehatan janin atau bayi lain dari malnutrisi termasuk cacat lahir dan kerusakan otak. Konsekuensi malnutrisi pada ibu termasuk peningkatan risiko infeksi, anemia, dan kelemahan. Pemantauan berat badan bulanan yang didukung oleh pendidikan kesehatan sederhana untuk kehamilan bisa sangat efektif untuk menghasilkan hasil ibu dan bayi yang positif.

Mendorong Pemberian ASI dan Nutrisi yang Memadai untuk Wanita Hamil di Amerika Tengah
Untuk mendorong asupan kalori, protein, dan mikronutrien yang cukup di antara wanita hamil dan menyusui, anjurkan mereka untuk mengonsumsi tiga kali sehari dengan satu atau dua camilan di antara waktu makan. Mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang cukup serta berbagai makanan setiap hari membantu memastikan ibu dan bayi memperoleh nutrisi yang tepat yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang. Pendidik kesehatan dapat menunjukkan makanan padat nutrisi kepada ibu hamil yang harus disertakan dalam makanan selama kehamilan untuk meningkatkan kesehatan ibu dan bayi.

Metode untuk memperoleh nutrisi utama seperti zat besi, kalsium, vitamin A, asam folat dan protein harus ditekankan selama pendidikan nutrisi untuk wanita hamil dan menyusui. Strategi realistis seperti merendam kacang dan mengonsumsi makanan kaya vitamin C dengan makanan untuk meningkatkan ketersediaan hayati zat besi dan menggunakan garam kalsium untuk menambahkan kalsium ke tortilla buatan sendiri harus dimasukkan dalam pelajaran, dengan menekankan makanan lokal. Makanan olahan susu adalah sumber kalsium yang sangat baik jika tersedia.

Di bawah ini Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang nutrisi yang tepat selama setiap trimester untuk ibu hamil.

Nutrisi selama Trimester Pertama
Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan wanita hamil untuk mengonsumsi 90 kalori tambahan dan 1 gram protein selama trimester pertama kehamilan. Beberapa kebutuhan nutrisi tambahan, terutama zat besi, asam folat, dan vitamin A, sulit dicapai melalui sumber makanan saja selama kehamilan. Untuk alasan ini, suplemen atau makanan yang diperkaya harus diberikan selama kehamilan. Konsumsi mikronutrien yang memadai menurunkan risiko komplikasi ibu dan janin yang pasti dapat berujung pada kematian.

Nutrisi selama Trimester Kedua
Selama trimester kedua, dibutuhkan 290 kalori ekstra dan 10 gram protein. Kalori ekstra harus berasal dari makanan padat nutrisi termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian. Protein tambahan harus berasal dari daging, seafood, kacang-kacangan, dan telur. Pertambahan berat badan yang tidak memadai selama waktu ini dapat menyebabkan berat badan lahir rendah yang dapat meningkatkan risiko kematian bayi.

Nutrisi selama Trimester Ketiga
Selama trimester ketiga, tambahan 470 kalori dan 31 gram protein harus ditambahkan ke dalam makanan. Makanan olahan yang mengandung gula dan lemak tambahan harus dijaga seminimal mungkin, sedangkan buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan makanan kaya protein harus dikonsumsi untuk kalori dan protein ekstra.

WHO menemukan bahwa total pertambahan berat badan kehamilan 10 sampai 14 kilogram (22 sampai 31 pon) dikaitkan dengan berat badan lahir bayi yang optimal. Wanita yang kekurangan gizi mungkin perlu menambah berat badan sebanyak 18 kilogram (40 pon) selama kehamilan. Institute of Medicine merekomendasikan kenaikan berat badan mingguan sebanyak satu pon per minggu selama trimester kedua dan ketiga untuk wanita dengan indeks massa tubuh normal sebelum kehamilan.

Kehamilan Remaja
Sebagian besar kelahiran di dunia yang terjadi selama masa remaja terjadi di negara berpenghasilan rendah dan menengah. Delapan belas persen dari semua kelahiran di Amerika Latin dan Karibia berasal dari wanita berusia 15 – 19 tahun. Remaja hamil di Amerika Latin memiliki risiko kematian ibu yang lebih tinggi, kematian bayi, anemia, berat badan lahir rendah dan persalinan prematur.

Karena remaja yang hamil mendukung pertumbuhannya sendiri dan juga janinnya, mereka perlu mengonsumsi protein ekstra – hingga 101 gram saat lahir, atau 1,5 gram per kilogram berat badan hamil. Institute of Medicine mendorong remaja untuk mengikuti pedoman umum kenaikan berat badan kehamilan sampai lebih banyak penelitian tersedia untuk menentukan apakah pedoman khusus diperlukan untuk populasi ini.

Membahas perlunya penambahan berat badan dan makanan padat gizi untuk dikonsumsi untuk menunjang kesehatan ibu, serta tumbuh kembang bayi harus dimasukkan dalam pendidikan gizi bagi remaja hamil.

Nutrisi saat Menyusui
Nutrisi saat menyusui sama pentingnya dengan nutrisi selama kehamilan. Seorang ibu menyusui perlu terus makan untuk menunjang nutrisi dirinya dan bayinya. Pola makan yang bervariasi dengan fokus pada makanan padat nutrisi membantu ibu membuat ASI yang bergizi. Seorang ibu yang menyusui secara eksklusif (hanya menyusui anaknya) membutuhkan sekitar 670 kalori ekstra dan 19 gram protein ekstra sehari; WHO merekomendasikan pemberian ASI eksklusif selama enam bulan pertama kehidupan seorang anak. Kebutuhan cairan meningkat selama menyusui dan penyuluh kesehatan harus mendorong asupan air bersih yang cukup. Diskusi ini harus mencakup air minum yang aman dan membatasi asupan minuman yang dimaniskan dengan gula.

Ketika pola makan bayi lebih banyak makanan pendamping dan ASI lebih sedikit, kebutuhan energi ibu bayi akan berkurang juga.

Penggunaan Suplemen Diet Saat Hamil atau Menyusui
Kebutuhan nutrisi meningkat selama masa pertumbuhan seperti kehamilan. Karena itu, suplemen makanan mungkin direkomendasikan selama periode penting dalam siklus hidup ini. Kebutuhan individu akan bervariasi, dan harus dinilai untuk setiap pasien.

Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan setiap wanita hamil yang menyalahgunakan alkohol atau obat-obatan, menderita anemia defisiensi zat besi, mengikuti pola makan vegan atau umumnya memiliki pola makan berkualitas buruk harus mengonsumsi suplemen multivitamin dan multimineral.

WHO merekomendasikan suplemen zat besi harian 60 miligram per hari untuk semua wanita hamil. Namun, para peneliti telah menemukan bahwa mikronutrien tambahan dapat mengurangi risiko memiliki bayi dengan berat badan lahir rendah tetapi mungkin tidak berpengaruh pada kematian perinatal di negara berkembang.

Seiring dengan kehamilan, menyusui merupakan masa yang ditandai dengan peningkatan kebutuhan nutrisi yang mungkin tidak dapat dipenuhi melalui pola makan saja. Ada sedikit bukti mengenai penggunaan suplemen selama menyusui dan tidak ada rekomendasi yang konsisten tersedia. Ibu yang mengonsumsi sedikit produk susu atau makanan kaya kalsium lainnya mungkin disarankan untuk mengonsumsi suplemen kalsium.

Pendidik kesehatan harus belajar tentang upaya pemerintah atau organisasi bantuan untuk memberikan suplemen kepada anggota masyarakat. Bentuk dan dosis suplemen dapat sangat bervariasi tergantung pada ketersediaan. Pendidik kesehatan harus menyesuaikan pendidikan suplemen makanan mereka untuk melengkapi program suplemen apa pun yang terjadi di masyarakat.

Menilai sikap dan keyakinan terhadap suplemen makanan di masyarakat juga akan membantu pendidik kesehatan menyampaikan pelajaran yang efektif termasuk topik ini. Penggunaan yang tepat dan keamanan suplemen, seperti menjaga barang-barang ini jauh dari jangkauan anak-anak, juga harus dibahas.

Tips Mengajar Nutrisi untuk Kehamilan dan Menyusui
Pendidik kesehatan harus terbiasa dengan persediaan makanan lokal dan memasukkan pelajaran tentang makanan kaya nutrisi yang dapat diakses untuk dikonsumsi saat hamil dan menyusui. Menekankan buah-buahan dan sayur-sayuran, makanan kaya protein dan makanan yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dalam pasokan makanan lokal adalah topik-topik utama yang dibahas. Melakukan perbandingan biaya antara makanan padat bernutrisi tinggi dan rendah dapat menjadi strategi yang efektif.

Menemukan kepercayaan budaya seputar makanan yang tepat untuk dikonsumsi selama dan setelah kehamilan akan membantu pendidik kesehatan memberikan informasi yang relevan dan efektif.

Pendidik kesehatan juga harus menekankan bahwa alkohol dan produk tembakau, serta obat lain, harus dihindari selama kehamilan.

The panduan kesehatan Hesperian berisi informasi tentang perawatan kehamilan yang baik. The Tambahan Khusus Program Gizi untuk Wanita Bayi dan Anak-anak memberikan materi pendidikan gizi bebas di Spanyol.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *